עובדים בקידום אתרים? עבודה זו יכולה להיות מתישה ומלחיצה, ולעיתים עלולה לפתח חרדה, מתח ותופעות גופניות אחרות. ממה צריך להיזהר ולמה צריך לשים לב בעת עבודה מלחיצה? ריכזנו עבורכם את כל הטיפים והסימנים האפשריים אליהם צריך לשים לב.
תלישת שיער
תלישת שיער באופן אובססיבי מוכרת בעולם הרפואה כטריכוטילמניה, הפרעה נפשית שמתבטאת בדחף כפייתי ובלתי נשלט לתלישת שיערות באופן מכוון מהגוף. אנשים הנוהגים לתלוש שיער מדווחים על תחושת ההקלה והרוגע שפעולה זו מקנה להם. לרוב תופעה זו מופיעה בגיל צעיר, אך בגיל מבוגר היא עלולה להופיע בעקבות תחושות חרדה ומתח. אנשים המתמודדים עם הפרעה זו חוששים לפנות לטיפול, אך ניתן להקל על התסמינים שלה על ידי טיפול רגשי או תרופתי וכן תרגילי הרפיה או מדיטציה. באתר חיבורים תמצאו מידע על טריכוטילומניה, הגורמים להפרעה וכן דרכי טיפול נוספים.
חוסר ריכוז
כשאדם נתון תחת לחץ, המוח משדר לגוף שהוא נמצא בסכנה למרות שהוא לא. מצב זה מגביר את ייצור ההורמונים המסייעים לגוף להתמודד עם "הסכנה", אך פוגעים בריכוז. אנשים שעובדים בעבודה מלחיצה כמו קידום אתרים עשויים לחוש סטרס גבוה במהלך היום, תופעה המפחיתה את הריכוז שלהם ויעילותם בעבודה. הפתרונות הטיפוליים להתמודדות עם חוסר ריכוז הינם ניהול לוח זמנים ותכנון משימות בצורה יעילה ומסודרת, תרגילי נשימות וכן פעולות מרגיעות ומעודדות ריכוז כמו אוזניות מבטלות רעש והפסקות קצרות ותדירות.
כסיסת ציפורניים
כסיסת ציפורניים הינה הרגל כפייתי להקלה וויסות עצמי במצבים של לחץ ועצבנות, הפוגעת במראה הציפורן ובחוזק העמידות שלה ועלולה לגרום למחלות, זיהומים ותחושת כאב. ככל שרמת הלחץ גבוהה, כך רמת הפגיעה הגופנית שבכסיסת ציפורניים עולה גם היא. כשאדם כוסס ציפורניים מלחץ, הוא נעזר בהרגל זה על חשבון טכניקות אחרות ולא מזיקות להרגעה כמו תרגילי הרפיה, ורואה את כסיסת הציפורניים כפתרון יחידי. ניתן לטפל בהפרעה על ידי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בו מחזקים את המתמודד ונותנים פתרונות אחרים להקלה על לחץ והרגעה עצמית בצורה מחשבתית ורגשית.
גלי חום
תחושות של עומס יתר או חרדה עלולות להגביר את ייצור האדרנלין בגוף, ולייצר תסמינים של דופק מהיר או לחץ דם גבוה, הנותנים השפעה פיזיולוגית של עלייה בחום הגוף. לרוב אנשים החשים חרדה יחושו גם גלי חום המפריעים לריכוז ומגבירים בעצמם את תחושת הלחץ, בשל תחושת השריפה בגוף. חשוב לזכור שזו רק תגובה פיזיולוגית, וניתן להתגבר עליה על ידי תרגילי נשימה או הליכה באוויר הקר, אשר ירפו את השרירים ויאפשרו לגוף להתקרר.
תנועות לא רצוניות
הקפצת הרגליים, נשיכת שפתיים או טיקים בעיניים – כל אלה הינן תנועות לא רצוניות העלולות להיגרם מסטרס וחרדה. בעתות לחץ השרירים מתכווצים ונמתחים, מה שגורם לחוסר שליטה בהם. במקרים חמורים ניתן לטפל בתופעה על ידי טיפול תרופתי או הזרקת חומרים מרגיעים, אך ניתן לבצע גם תרגילי נשימה להרגעת הגוף והנפש ולהרפיית השרירים.
לסיכום
לחץ בעבודה יכול להוביל למגוון תחושות פיזיות לא נעימות כמו גלי חום או תנועות לא רצוניות, וכן לפעולות פוגעניות כמו כסיסת ציפורניים ותלישת שיער. ברוב המקרים ניתן לטפל בתופעות אלה ולהקל על התסמינים שלהם בעזרת תרגילי הרפיה, ובמקרים חמורים אפשר להיעזר בטיפול תרופתי לפי המלצת גורם רפואי.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
